体脂肪燃焼と基礎代謝


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基礎代謝を上げることが、体脂肪を燃焼させるためには不可欠です。

基礎代謝とは、意識的に運動をしていない状態で過ごしている時に、消費されるエネルギーです。

基礎代謝は人によって異なり、一般的に女性より男性の方が高いといわれています。

男性の方が基礎代謝が高いのは筋肉量の差です。

脂肪に比べて筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量は増える傾向があるので、体脂肪を燃焼しやすくなるのです。

年を重ねるごとに太りやすくなるのは、基礎代謝の低下と大きな関係があるのです。

体脂肪が燃焼されにくい状態になりやすいのは、基礎代謝量が低くなっているにも関わらず今までと同じ生活を続けていることが原因です。

体内で体脂肪が燃焼されなければ、どんどん脂肪がたまり、肥満を引き起こしてしまうでしょう。

本来自分の持っている基礎代謝を高めることで、体脂肪の燃焼を促進させるのがポイントです。

効果的に基礎代謝を上げる方法は、基礎体温を上げることに尽きます。

とくに冷え性の方は注意していただきたいのですが、食事制限で栄養が不足しがちになったり、冷たいものを好んだりすると、体温が低くなってしまうこともありえます。

入浴をシャワーだけで済ませたり、オシャレの為に薄着で我慢して過ごすこともあまりお勧めできるものではありません。

ダイエットに励んで身体に負担を掛けるよりも、上手く体脂肪を燃焼させるためには、まず生活を見直すところから始めると良いかもしれません。

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