1食置き換えダイエット


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ダイエット方法のひとつである1食置き換えダイエットは、効果が実感しやすく、誰もがチャレンジしたいと一度は思うものだといえるでしょう。

この1食置き換えダイエットとは、低カロリーでありながら必要な栄養素をたっぷり含んだ食品に、1日3食のうち1〜2回を置き換えるという方法です。

シェイクタイプやクッキーの他にも、さまざまなタイプの置き換えダイエット食品が販売されています。

けれども、チャレンジを実際に始めようと、好みのタイプの食品を買いそろえても、量があまりにも少なかったり、味がいまいちだったりして、健康を害してしまうことがあります。

順調ににダイエットができないということもあり得るのではないでしょうか。

基礎代謝の低下を招きやすくなるといわれており、それは1日3食のうち、1回分のカロリーが少なくなるのが要因です。

必要なのは、あわせて適度なダイエット運動を続けることです。

何よりも、いつもの食事と同じように、おいしく楽しく、ストレスなく味わえる物を選びたいものです。

大きく分けると飲むタイプ、クッキータイプ、お米・麺タイプに、1食置き換えダイエットとして市販される食品は分別することができます。

それぞれ1食ないしは1日に必要な栄養素を豊富に含んでいることは同じですが、味や食べごたえ、満腹感、体調への影響などは異なります。

甘み優先か、塩味優先か、便秘も気になる、肌あれも気になる、朝昼晩、どの食事を置き換えるかなど、自分の嗜好とそれぞれの食品の特徴とをよく考えたうえで、ダイエット生活を始めてみてはいかがでしょうか。

それが1食置き換えダイエットを成功させるコツの1つです。

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